الأخطاء الشائعة في مسابقة قذف القرص

**athletics** السبت أبريل 28, 2012 2:58 pm

الأخطاء الشائعة في مسابقة قذف القرص:

الخطأ : رفع الكتف الأیمن .

التصحیح :الارتخاء عند حركة الذراعین مع استقامة الجسم.

الخطأ : تموج حركة الجسم أثناء المرجحات التمهیدیة .

التصحیح : التدریب علي المرجحات بالتوقیت البطئ مع ملاحظة أن تكون الذراع خلفا عند انثناء الركبتین ثم إماما عند مدهما.

الخطأ : السقوط خلفا أثناء الدوران .

التصحیح : میل الجسم قلیلا للإمام مع نقل ثقل الجسم علي القدم الیسري عند بدایة الدوران مع قیادة الكتف الأیسر للحركة.

الخطأ : تموج القرص أثناء الدوران .

التصحیح : نقل الركبة وهي مثنیة إلي منتصف الدائرة مع ثبات الذراع في مستوي الكتف تقریبا مع وضع الرجل الیسري بعیدا وهي ممتدة بعد الدوران.

الخطأ :الوثب عند الدوران.

التصحیح : الدفع بالرجل الیسري للإمام ولأعلي وبسرعة لأخذ الوضع الجدید وهو وضع الرأس .

الخطأ : عدم سقوط ثقل الجسم علي القدم الیمني .

التصحیح :سرعة ثقل الرجل الیسري من أقرب طریق وهبوطها وهي ممتدة عدم سحب الذراع الیسري ناحیة الیسار .

الخطأ: الرمي بطریقة التطویح .

التصحیح: دخول الحوض قبل قبل فرد الرجل الیمني مع فرد الرجل الیمني لأعلي مع عدم رفع الرجل الیسري عن الأرض .

الخطأ : عدم التمكن من السیطرة الكاملة بعد الرمي.

التصحیح : تأخیر حركة الرجل الیمني مع الوثب في المكان.