قيــــــــــم نفســـــــــك

**athletics** الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm

قیم نفسك
یمین العبارة الخاطئة : ( х ) ضع علامة ( √ ) یمین العبارة الصحیحھ ، و علامة
1 – یحتاج لاعب الجلة إلى تنمیة عنصر المرونھ أكثر من أي عنصر اخر من عناصراللیاقھ البدنیھ .

2 – بعد الإنتھاء من أي مسابقة جري یجب على اللاعب المشي عده خطوات لتنظیم عملالجھازین الدوري والتنفسي .

3 – اللیاقة البدنیة الخاصة تعني أداء بعض التمرینات التي تقوي العضلات المستخدمھ في المھاره .

4 – یحتاج لاعب 100 م عدو لتنمیة عنصر الســــــرعة .

5 – العضلات والأعضاء لا تعمل بكفاءة إلا قبل الاحماء .

6 – یجب ألا یتم الإحماء بصورة متدرجھ .

7- 100 م عدو تساعد في تنمیة التحمــــل .

8 – یطلق على عملیھ الاحماء أسماء مختلفھ مثل التسخین- المقدمھ- الاعداد البدني- التھیئھ وغیرذلك .

9 – السرعھ المطلوبھ للاعب دفع الجلھ ھي نفس السرعھ المطلوبھ للاعب 100 م عدو .

10 – یحتاج العداء الى تنمیة عنصر التـــوافق اكثـــر مـــن اي عنصـــر اخـــر .

11 – سرعھ انطلاق اللاعب من مكعبات البدء من أھم العوامل لتحقیق زمن اقـل .

12 – تختلف زاویھ الرمي باختلاف شكل ووزن الأداة .

13 – تؤثر قوة مقاومھ الھواء على دفع الجلة تاثیرا قویا بینما یكون تأثیرھا ضعیف على القرص والرمح .

14 – زاویھ الطیران عبارة عن الزاویھ المحصورة بین الخط الوھمي المار بمركز ثقل الأداة ویكون موازیا للأرض والخط الذي یرسم مسار ثقل الأداة عند بدء انطلاقھا وطیرانھا .

15 – قانون رد الفعل لھ أھمیة في مسابقات المیدان والمضمار لأنھ لو استغل كما یجب یكون ھناك اقتصاد للجھد والطاقھ وبالتالي نحصل على نتائج افضل .

16 – یفقد اللاعب جزء من سرعتھ خلال عدو المنحنى نتیجھ القوة الطاردة المركزیة.

17 – سرعة الطیران في الوثب ھي السرعھ التي ینطلق بھا الجسم للطیران في الھواء لقطع مسافھ ما إما لأعلى أو للأمام حسب نوع الوثبة .

18 – في الوثب الطویل یستخدم اللاعب كلتا قدمیھ في الإرتقاء على لوحة الإرتقاء .

19 – لا یجوز للاعب تبادل المشي والجري أثناء سباقات المضمار .

20 – عرض حارة الجري 125 سم .

21 – اذا ارتقى الاعب قبل لوحة الإرتقاء تحتسب محاولھ فاشلة .

22 – قطر الجلــــة للسیـــدات مــن 110-130 مــم .

23 – من حق المتسابق دخول المسابقھ حافي القدمین .

24 – لمتسابق العدو والجري الحق في ارتداء حذاء كاوتش بدلا من الحذاء ذو المسامیر .

25 – تحسب سباقات المیدان بالمسافھ وتحسب سباقات المضمار بالزمــن .

26 – لأداء مھارة الوثب الطویل بالطریقة الصحیحة تتبع الخطوات التالیھ :
أ – الإقتراب بخطوات متزایدة السرعھ نحو لوحة الإرتقاء
ب – الإرتقاء بدفع الأرض بقدم واحدة لاكتساب قوة الدفع لأعلى وللأمام
ج – الطیران بترك الجسم الأرض والإرتفاع لأبعد مسافھ أماما في الھواء .
د – الھبوط بالقدمین على الأرض .

***************
اختر الإجابھ الصحیحة ، ثم ضع دائرة حول الحرف الذي یمثل الإجابة الصحیحة :

27 – الإصابات الأكثر شیوعا في مسابقات المیدان والمضمار ھي ...
أ – الخلع ب – الإلتواء ج – التمزق د – كل ما سبق .

28 – أكثر المفاصل عرضة للإصابات في مسابقات الوثب ھي ...
أ – مفصل الكتف . ج – مفصل الفخد .
ب – مفصل الركبة . د – مفصل القدم .

29 – اذا حدث إلتواء في مفصل القدم فإنھ یجب ...

أ – عمل كمادات باردھورباط ضاغط . ج – تدك المفصل المصاب .
ب – عمل كمادات دافئھ . د – عمل كمادات بارده .

-30 أھم طرق الوقایة من الإصابات في مسابقات المیدان والمضمار ...
أ – رفع المستوى الفني والمھاري والبدني . ج – الإھتمام بحالة الأدوات
ب – إستخدام أحذیھ ملائمھ للممارسھ . د – كل ما سبق .

31 – من أھداف الإعداد البدني ...
أ – العمل على اكتساب العضلات الإسترخاء و المطاطیة اللازمھ .
ب – العمل على سرعة زیادة ضربات القلب وزیاده كمیة ما یدفع من الدم في كل ضربة .
ج – العمل على رفع درجة حرارة الجسم .
د – كل ما سبق .

32 – من العوامل التي یتوقف علیھا مدة وكمیة الإعداد البدني ...
أ – درجة حرارة الجو . ج – اللیاقة البدنیة .
ب – نوع النشاط . د – كل ما سبــق .

33 – عند الإعداد البدني یجب الأخد في الإعتبار العوامل التالیھ ...
أ – الجنس والسن . ج – الحالھ النفسیة .
ب – كمیة التدریب . د – كل ما سبـــق .

34 – تعني اللیاقھ البدنیة ...
أ – إمتلاك القوام المعتدل .
ب - زیاده القدرة على التحصیل الدراسي
ج – القیام بالأعباء البدنیة التي تتطلبھا الحیاة
د – كل ما سبق .

35 – من أھم فوائد الإعداد البدني ...
أ – تھیئة الجھاز التنفسي . ج – تھیئة اللاعب بدنیا .
ب – تھیئھ اللاعب نفسیا . د - تھیئھ اللاعب عقلیا .

36 – یؤدي عدم الإعداد البدني قبل التدریب الى ...
أ – ضمور العضلة . ج – تقلص العضلھ .
ب – تمزق العضلة . د – ب ، ج .

37 – یھدف الإعداد البدني إلى ...
أ – التناسق العضلي . ج – تنمیة العضلات الضروریھ فقط .
ب – تنمیة القدرات الحركیة . د – تنمیة مقدرة اللاعب للاشتراك في المسابقات

38- في وضع إستعد یكون مركز ثقل الجسم ...
أ – خلف خط البدایة . ب – أمام خط البدایة . ج – على خط البدایة.

39 – مرحلة الإنطلاق من المراحل الھامة في العدو وھي تعتمد على ...
أ – سرعة رد الفعل وسرعة الإنعكاس. ب – سرعة رد الفعل. ج – سرعة الإنعكاس.

40 – یلجأ العداء إلى مرحلة ....... في مسابقات العدو التي تزید عن 100 م لأنھ یستطیع قطع مسافة السباق بأقصى سرعة من البدایة حتى النھایة .
أ – الإنسیاب . ب – عدو المسافة. ج – الإنطلاق .

41 – في سباق 200 م یضع العداء مكعبات البدء بجوار الخط الأیمن لحارتھ لیتغلب على ...
أ – الإنطلاق بسرعھ . ب – القوة الطاردة المركزیة. ج – أ ، ب معا .

42 – وظیفة الرجل الحرة في المرجحة التمھیدیة وحركة الغطس في الجلة ھي ...
أ – التقدم بالجسم للأمام. ب – حفظ إتزان الجسم. ج – لا شیئ مما سبق

43 – سرعھ الإنطلاق في الرمي ھي ...
أ – السرعھ التي تخرج بھا الأداة من ید الاعب .
ب – السرعھ التي یبدأ بھا اللاعب الطیـــــران .
ج – السرعھ التي یبدأ بھا اللاعب الخروج من دائرة الرمي .
د – أ , ب .

44 – تتناسب مسافھ الطیران للجلھ تناسب ......... مع مقدار سرعة انطلاقھا .
أ – عكسیا . ج – عكسي طردي .
ب – طردیا . د – طردي عكسي .

45 – المرحلة الأساسیة في الرمي ھي التي یتم من خلالھا ...
أ – الحد من ترك الجسم .
ب – نقل القوى المتجمعھ مــــــن اللاعــــب للأداة.
ج – الوصول بالجسم والأداة لأنسب وضع للرمي .
د – أ ، ج .

46 – إرتفاع مكان الطیران یؤثر تأثیرا ...... على مسافة الرمي .
أ – إیجابي . ج – مناسب .
ب – سلبي . د – طردي .

47 – أنسب زاویة طیران للجلھ ...
◌47 : ج – 45 ◌43 : أ – 41
◌43 : د – 40 ◌33 : ب - 30

48 – یعتمد النجاح في العدو والجري على عاملین ھما ..... ، .....
أ – طول الخطوة وترددھا .
ب – عدد الخطوات التي یقطعھا اللاعب في زمن معین .
ج – أ ، ب .
د – لا شیئ مما سبق .

49 – توجد علاقھ ........ بین طول الخطوة وترددھا .
أ – طردیة . ج – ایجابیھ .
ب – عكسیھ . د – سلبیھ .

50 – تتاثر مسافھ الرمي ب .....
أ – عوامل میكانیكیة . ج – عوامل طبیعیة .
ب – عجلة الجاذبیة الارضیھ . د – أ ، ج .

51 – تتوقف البدایة السریعھ في العدو على ...
أ – سرعھ الإستجابة . ج – لا شیئ مما سبق .
ب – قوه الرجلین . د – أ ، ب .

52 – للمحافظھ على توازن العداء عند نھایة السباق یجب أن یجعل مركز ثقلھ ل ...
أ – الأمام . ج – لا شیئ مما سبق .
ب – الخلف . د – أ ، ب .

53 – یمكن للاعب الوثب الطویل أن یضع علامات على جانبي مسافھ الجري قبل الإرتقاء فتكون محاولھ ...
أ – فاشلة . ب – صحیحة . ج – تعاد .

54 – تحتسب بدایة خاطئھ إذا ...
أ – ترك اللاعب المكان قبل إطلاق الرصاص .
ب – أزعج اللاعب زملائھ بعد ان خذ مكانك .
ج – أ ، ب .

55 – زمن المحاولة في الوثب والرمي ...
أ – دقیقتین . ب – دقیقھ واحده . ج– دقیقھ ونصف .

56 – یجب في سباق الجري للمسافات القصیرة ...
أ – الجري في الحارة الخارجیة للملعــب .
ب – الجري في الحارة المجاوره للملعب .
ج – اللإلتزام بالحارة أثناء الجري .

57 – یتم ترتیب اللاعبین في مسابقات المیدان والمضمار حسب ...
أ – القرعة . ب - الترتیب الأبجدي . ج – تسجیل الأسماء في المسابقھ.

58 – الأدوات البدیلة في مسابقات رمي الرمح ھي ...
أ – المساطر الخشبیھ الطویلھ . ج – عارضھ الوثب العالي .
ب - العصا الخشبیھ ذات السن . د – كل ما سبق .

59 – عند تعلیم المبتدئین یجب ان ...
أ – تستخدم الالعاب الصغیرة . ج – نعلمھم نقاط القانون التي یتعرض لھا .
ب – نعلمھم المھارات الحركیة . د – لا شیئ مما سبق .

60 _ الفرد قد یكون عداء ممتاز وذو وثبة قویھ ومع ذلك لا ینجح في تحقیق مسافة في الوثب الطویل وھذا یرجع الى نقص ...
أ - التدریب. ب - الإعداد البدني . ج - الإحماء. د - لا شیئ مما سبق.

***************

مفتاح تصحیح إختبار التحصیل المعرفي
رقم العبارة الإجابة رقم العبارة الإجابة
31 د х 1
32 د √ 2
33 د √ 3
34 ج √ 4
35 ج х 5
36 ب – ج х 6
37 ب х 7
38 أ √ 8
39 أ х 9
40 أ х 10
41 ب √ 11
42 ج √ 12
43 أ х 13
44 ب √ 14
45 ب √ 15
46 أ √ 16
47 أ √ 17
48 ج х 18
49 ب х 19
50 د х 20
51 د х 21
52 ب х 22
53 ب √ 23
54 ج х 24
55 ج √ 25
56 ج √ 26
27 د 57 أ
28 د 58 ج
29 أ 59 أ
30 د 60 أ

المرفقات

: قيم نفسك.pdf لا تتوفر على صلاحيات كافية لتحميل هذه المرفقات.(108 Ko) عدد مرات التنزيل 0