الأخطـــاء الشائعــة فــي دفــــع الجلـــــــة

**athletics** الأحد أبريل 29, 2012 12:52 am

الأخطاء الشائعة لمسابقة دفع الجلة:

الخطأ : اختلال التوازن في بدایـــــة الحـــركة .

التصحیح : حافظ على انخفاض الرجل الیسرى .

الخطأ : الزحف غیر الصحیح والوثب لأعلى بالرجل الیمنى .

التصحیح : تحقیق الاتزان الكامل للرجلین مع الدفع الجید بالرجل الیسرى إلى الخلف .

الخطأ : ارتفاع الجذع لأعلى بسبب الدفع لأعلى خلال الزحف .

التصحیح : استرخاء الجزء العلوي من الجسم أثناء وتحرك الطرف السفلي .

الخطأ : عدم جذب الساق الیمنى لمسافة كافیة أسفل الجسم .

التصحیح : توفیر مدى واسع وصحیح كحركة الرجل الیمنــى .

الخطأ : اتجاه الرجل الیمنى للخلف بعد الزحف والهبـــــوط .

التصحیح : دوران الرجل الیمنى للداخل أثناء حركة الزحف .

الخطأ :المبالغة في حركة الرجل الیسرى للجانب .

التصحیح : تظل الجهة الیسرى من المقعدة والكتف مواجهة لأطول فترة ممكنة

الخطأ : الفتح المبكر لحركة الجذع .

التصحیح : المحافظة على ثبات غلق الذراع الیسرى .

الخطأ : الهبوط والجذع مواجه للجانب أو الأمام .

التصحیح : المقاومة بالرجـــل الیســـرى بـــشدة .

الخطأ : الجلة ترمي ولا تدفع .

التصحیح : تصحیح وضع الذراع الرامیة بحیث تكون الزاویة بین الساعد والجسم 15 درجة تقریباً .