الأخطــاء الشـائعـــــة فى الوثـــب الطــويــل

**athletics** الخميس مايو 03, 2012 2:59 pm

(طریقة القرفصاء)

1) الخطأ : التطویل أو التقصیر في الخطوات الأخیرة من الاقتراب .

التصحیح : التمرین على تقنین خطوات الاقتراب والحفاظ على السرعة حتى الارتقاء .

2) الخطأ : وضع الكعب أولاً أثناء الارتقاء .

التصحیح : التدریب على الارتقاء على باطن القدم والدفع بقوة على لوحة الارتقاء .

3) الخطأ : میل الجذع أماماً أو خلفاً عند الارتقاء .

التصحیح : التمرین على الاحتفاظ بوضع الجسم مستقیماً أثناء الارتقاء.

4) الخطأ : عدم الاتزان أثناء مرحلة الطیران .

التصحیح : التدریب على حركة الذراعین الصحیحة أثناء الطیران لما لها من أهمیة في حظ اتزان الجسم .

5) الخطأ : الهبوط في حفرة الوثب بالقدمین مبكراً .

التصحیح : التدریب على الطیران الجید بتحقیق مدى أكبر للحركة وتأخیر لمس القدمین للأرض لأطول مسافة ممكنة .

6) الخطأ : سقوط أحد القدمین في حفرة الوثب خلف الأخرى أثناء الهبوط .

التصحیح : أداء تدریبات الهبوط لتحقیق الاتزان المثالي والهبوط السلیم .