الأخطــاء الشـائعـــــة فى الوثـــب العـــالـــى

**athletics** الخميس مايو 03, 2012 10:01 pm

(الطریقة السرجیة)

1) الخطأ : سرعة الاقتراب كبیرة جداً تؤدي إلى سقوط العارضة .

التصحیح : التدریب على ضبط سرعة الاقتراب بحیث تسمح بتحویل السرعة الأفقیة إلى سرعة رأسیة تسمح باجتیاز العارضة.

2) الخطأ : الجري المتعرج في الاقتراب .

التصحیح : التدریب على الاقتراب في خط مستقیم ومن جانب جهة قدم الارتقاء.

3) الخطأ : مرجحة الرجل الحرة أثناء الارتقاء بشكل متقاطع مع العارضة وتؤدي إلى سقوطها.

التصحیح : التمرین على ضبط زاویة الاقتراب الصحیحة بحیث تسمح بمرجحة الرجل الحرة للأمام ولأعلى وعلى امتداد العارضة تقریبا.

4) الخطأ : المروق والجذع في وضعه الطبیعي.

التصحیح : التمرین على المروق مع میل الجذع جانباً لحظة الارتقاء حیث یمهد إلى دوران الجسم حول محوره الأفقي.

5) الخطأ : سقوط العارضة أثناء المروق بسبب الركبة .

التصحیح : التمرین على سحب رجل الارتقاء جهة الجسم أثناء المروق مع فتح الركبة للخارج وبقوة حتى یمكن الدوران على العارضة.

الخطأ : الھبوط على الكتف مباشرة .

التصحیح : یجب النزول على الرجل الحرة والذراع المقابلة لها أولا ثم الدوران على الكتف لامتصاص صدمة الهبوط .