المـــــراحـــل الفنيـــــة لرمـــى الــــرمــــح

**athletics** السبت أبريل 28, 2012 5:38 pm

http://www7.0zz0.com/2012/05/20/16/545383134.gif

المراحل الفنیة لمسابقة رمي الرمح

-1القبض على الرمح.

2- حمـــل الـرمــــح.

3- الاقــتــــــــــراب.

4- خطوات الـــرمـى.

5- وضـــع الــــرمى.

6- الاتزان بعد الرمى.

وفیما یلي توضیح لذلك

1. القبض على الرمح:

یقبض المتسابق على الرمح بحیث یلف الإبهام والسبابة على الحافة العلیا للملف الكردوني ، وتلف باقي الأصابع حول قبضة الرمح جیداً، ویراعى أن تكون الزاویة بین الساعد والرمح أكبر ما یمكن.

2. حمل الرمح :

یتم حمل الرمح بحیث تكون القبضة أعلى من مستوى الكتف قلیلاً، وبجانب الوجه بحیث یرتفع سن الرمح لأعلى بزاویة 30 تقریباً ، ویراعى أن یتجه المرفق للأمام والعضد متعامد مع الجسم.

3. الاقتراب :

وهو من أهم مراحل الرمي حیث یتراوح طوله من 30 - 40 م ویجب على المتسابق تقنین خطواتها بوضع علامات ضابطة على طول طریق الاقتراب حتى تضمن أن تبقى المسافة بین نقطة البدایة وقوس الرمي ثابتة ومناسبة لتجمیع السرعة اللازمة في أقل مسافة ممكنة وتبدأ الاقتراب برجل الارتقاء ، وأثناء الجري تقوم الذراع المعاكسة بحركتها الطبیعیة بجانب الجسم وتنقسم مسافة الاقتراب إلى قسمین الأول من ( 15 - 17 ) تحصل المتسابقة فیها على السرعة الابتدائیة الفنیة للسیطرة على التقدم تمهیداً لخطوات الرمي ، أما الثانیة ( 9م تقریبا ) تؤدى خلالها خطوات الرمي الأخیرة ، وتصل السرعة إلى أقصاها حیث یستدیر الجسم قلیلاً جهة الیمین لیواجه الجانب
الأیسر تجاه الرمي تمهیداً لأخذ وضع الرمي .

4. خطوات الرمي :

وفیها یقطع المتسابق من 3 - 5 خطوات للتحفز لعملیة الرمي حیث تأخذ الخطوة الأولى بالقدم الحرة وفي اتجاه الرمي دون تغییر في شكل الجسم ، تعلیها الخطوة الثانیة بقدم الارتقاء وللأمام حیث تتحرك ذراع الرمي للخلف ، أما الخطوة الثالثة فتؤخذ بالقدم الحرة أماماً ویثبت فیها ذراع الرمي مرتخیاً خلفاً ، وفي الخطوة الرابعة تأخذ قدم الارتقاء خطوة أماماً ، أما الخطوة الخامسة و الأخیرة فتنتقل فیها القدم الحرة أماماً خطوة طویلة وسریعة تؤدي إلى سقوط ثقل الجسم خلفاً على الرجل الخلفیة (رجل الارتقاء) والتي تكون منثنیة قلیلاً في الركبة ، أما الذراع المعاكسة فتبقى بجانب الجسم طوال خطوات الرمي .

5. وضع الرمي :

وفیه یأخذ الجسم وضع الطعن على رجل الارتقاء (الخطوة الرابعة من خطوات الرمي) حیث یكون محور الحوض والكتفین متوازیین ، وذراع الرمي ممتدة خلفاً حاملة الرمح ، والجسم تجاه الرمي ومائلاً للخلف ، وعند هبوط قدم الرجل الحرة على الأرض

تبدأ الذراع في رمي الرمح بقوة وسرعة بتحركها أماماً بحیث یقود المرفق الحركة حیث یسبق الكوع قبضة الید ویكون أمام كتف ذراع الرمي وإلى أعلى قلیلاً ، ویراعى هنا أن یواجه الجسم مقطع الرمي تماماً وأن تفرد ركبة رجل الارتقاء (الرجل الخلفیة) بسرعة .

6. الاتزان بعد الرمي :

وتهدف هذه المرحلة إلى تحقیق التوازن للجسم ، فقد یكون بأخذ خطوة أماماً أو حجلة قصیرة حتى یقلل الاندفاع أماماً عند قوس الرمي .

الأدوات المساعدة والبدیلة:

جیر – حبل – متر – كرة تنس أرضى – عصى بأطوال مختلفة – رمح بمواصفات قانونیة.
المـــــراحـــل الفنيـــــة لرمـــى الــــرمــــح 913965789

المـــــراحـــل الفنيـــــة لرمـــى الــــرمــــح 913965789

المـــــراحـــل الفنيـــــة لرمـــى الــــرمــــح 771554135

فديو المهارة
http://www.mediafire.com/?be33nvdpc4e5cl4
http://www.mediafire.com/?exx6xdox26bhvhc