دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




الأخطــاء الشـــائعـــة فــى القفــز بالــزانــة

اذهب الى الأسفل

الأخطــاء الشـــائعـــة فــى القفــز بالــزانــة

مُساهمة  athletics في الإثنين مايو 07, 2012 3:07 pm



الخطأ : تشنج الجسم فى مرحلة الاقتراب.
السبب : نقص فى التدریب على حمـل الزانــــة.
التصحیح : الجرى على خطوط مستقیمة بالزانة.


الخطأ : انخفاض السرعة فى الخطوات الثلاث الأخیرة.
السبب : عدم تقنین خطوات الاقتراب .
التصحیح : تقنین خطوات الاقتراب مع ضبط المسافة.


الخطأ : انزلاق القبضة الیمنى أثنـــاء غـــرس الزانـــــة.
السبب: القبضة الیمنى اعلي من الارتفــاع المناســـب.
التصحیح : اخذ ارتفاع القبضة المناسب لارتفاع الوثب.


الخطأ : تأخیر غرس الزانة فى الصندوق.
السبب : تخیل خاطئ للحركة ، نقص فى التكنیك، عدم تقنین خطوات الاقتراب.
التصحیح : التدریب على الاقتراب بدون غرس الزانة ثم التدریب على حركة الغرس من 3خطوات.


الخطأ : ضعف مرجحة الرجل الحرة لحظة الارتقاء .
السبـــب : فهـــم خاطـــئ لحـــركـــة الارتقـــاء .
التصحیح: التدریب على الارتقاء مع التركیز على مرجحة الرجل الحرة.


الخطأ : تأرجح الزانة جهة الیمین أو الیسار بعد الارتقاء.
السبب : عدم ضبط مكان الارتقاء .
التصحیح : ضبط مكان الارتقاء مع وضع علامة على منتصف العارضة إثناء التدریب لأخذ المسار الحركي الصحیح للاقتراب .


الخطأ : مرجحة الجسم بعیداً عن الزانة .
السبب : تصور خاطئ للحركة، نقص فى التكنیــــك .
التصحیح : مرجحة الجسم اقرب ما یكون إلى للزانــة.


الخطأ : الإسراع في فرد الجسم قبــــل فــــرد الزانـــة .
السبب : عدم تزامن فرد الجسم مع فــــرد الزانـــة .
التصحیح : التدریب على فرد الجسم مع فرد الزانـة .


الخطأ : فرد الجسم بعد اخذ وضع حرف L ضعیف.
السبب : ارتفاع كبیر فى مستوى القبضة الیمنى أو ضعف فى عمل الذراع الیسرى .
التصحیح : التدریب على فرد الجسم لأخذ وضع حرف L الممدود.


الخطأ : وقوع العارضة بالصدر بالرغم من ارتفاع المقعدة .
السبب :دفع الزانة متأخرا أو هبوط مركز الثقل .
التصحیح : الدفع لأعلى مع نداء المدرب ( عند سماع إشارة من المدرب )


الخطأ : دفع الزانة ضعیف أو فى الاتجاه الغیر صحیح .
السبب : تخیل خاطئ للحركة ، نقص فــى التكنیـــك .
التصحیح : التدریب على الأداء الأمثل مع الدفع فى اتجاه معاكس لاتجاه القفز .


athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.rigala.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى